Pilates er en sikker og effektiv trænningsmetode til at give en stærkere og mere smidig krop som forebygger og aflaster rygsmerter. Pilates henvender sig til alle uanset alder og køn. Øvelserne i Pilates styrker de dybe bug, hofte, lænd og lår-muskler. Øvelserne fokusere på åndedræt, afspænding, pæscision og koncentration. Pilates forbedre kroppens holdning og balance. Pilates har en afslappende og revitaliserende effekt på krop og sind. Pilatesøvelserne udføres på gulv/måtte.